但是,他的耳朵后来治好了,这个时候他才发现,自己仍然面临着许多问题,他仍然抑郁,他仍然自闭……最后,他明白耳朵问题不过是一只“替罪羊”,成长是需要勇气的,但他缺乏成长的勇气。于是,耳朵问题成了他给自己找的一个偷懒的天然理由。等耳朵好了,他只不过少了一个生理缺陷,但其他的问题依旧没有解决。
小问题。成了替罪羊,给自己的不努力找到借口 ,比如 我的学历低,我的父母 弱,给自己的懒惰找借口 ,要是我也大学毕业,要是我也有那样的父母 ,于是自己的懒惰 不努力 找到了 借口
逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心理疾病的主要原因”。
逃避 问题。及其内在痛苦情感的倾向 是 主要原因
而知之者,上也;学而知之者,次也;困而学之,又其次也;困而不学,民斯为下矣”。以前,我觉得他的话说得非常漂亮,非常有道理,但在我有限的31年人生中,迄今尚未遇到真正的“生而知之者”,我所知道的心理学大师,都是“困而学之者”。
生而知之者,上也,学而知之者,次也,困而学之,又其次也。困而不学,民斯为下矣。
总是感叹“为什么不幸的偏偏是我”,将自己的问题无限扩大,并将它当作生命中最重要的事情,用一切资源去纠正它。
没有毕业 无限扩大,为什么偏偏是你是 受害者心理。
首先,我想强调一点:永远不要以为你的问题独一无二,永远不要以为你是最不幸的。实际上,我深谈过的几乎每个人,包括我身边的亲人朋友,都或多或少地有各种各样的心理问题。其实,我们都是带着心理问题在生活。不同的是,有些人陷在心理问题之中日益消沉,而有些人却能做到带着心理问题去积极生活。
带着心理问题 积极生活。
最终,我找到了三句话:
一、接受心理问题,带着你的心理问题去积极生活;
二、打开心扉,寻找你身边的“业余心理医生”;
三、理解他人,自己去做一名好的“业余心理医生”。
痛苦只是心理问题的信号,直面问题才能减少痛苦。
直面问题,直面痛苦。
中国科学院心理研究所的陈祉妍博士说,答案是否定的。我们痛苦了,第一反应就是想降低痛苦、逃离痛苦。但是,痛苦本身其实只是一个信号,只是告诉我们,问题发生了,我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦,那就是在逃避问题自身,这并不利于心灵的成长。
痛苦的 第一反应。就是降低痛苦,逃离痛苦。问题发生了,我们应该去改变。一位逃避不利于成长。
痛苦本身其实只是一个信号,只是告诉我们,问题发生了,我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦,那就是在逃避问题自身,这并不利于心灵的成长。
问题 只是一个信号。没有必要逃避 ,一个个 解决。
每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯,你成了它们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭,试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
每天不做 一件事情, 拒绝坏习惯。
新的神经回路一开始必然是脆弱的,要用它战胜旧的神经回路,最好采取一些聪明的策略。
第一,从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大的压力,只规定一些小的任务。譬如,查出明天要拨打的电话号码,记下来,今天的事情就完成了;拿出所需要的资料,放到桌子上,不用急着开始工作。
找一件 容易上手的小事,开始。新习惯 打造新的神经回路。
绝非如此。尽管最重要的问题解决了,但改变恶习仍需要一点:立即去做
立即去做,马上去做。你需要改变是。行动,走运走运。走起来 才行。
你真正想做的是什么?那才是你的动力源泉。初恋的时候和心爱的人初次约会时,你会拖延吗?当你热衷于一个电子游戏时,你会拖延吗?答案很简单。当你真正想做一件事情时,动力会从内心自动产生,你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西,因为它们很容易被你放弃。
打游戏不会拖延。真正想做一件事,真正喜欢一件事情,
最大的问题不是自律,而是我们没有花费工夫确定愿景——为什么要改变?我们没有求助于内心深处的价值观和动力,没有求助于我们生命中最重要的声音。”
问题不是自律。而是自己没有找到改变的动力。愿景是什么? 内心深处的价值观没动力,求助于生命中最重要的声音。
所以说,忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题,问题是我们试图消灭它们,我们视它们为失序,我们由此想控制,以为控制的局面就是秩序。其实,真正的秩序是自由,是顺其自然,是活在当下。
自由原来来自于有序,有序来自于不去刻意的控制,越是控制一种情绪,这种情绪就会长大,最终会吞噬掉自己,最好的方式,就是去宽容自己,让情绪自由的释放,别跟自己较劲,不要去反复的去想做的对不对。