你可以在走路的时候使用放松技术。

．站直，但不要僵直。

．走路的时候，将意念集中在呼吸上。

．慢慢地深呼吸，但不要过度。

．呼气的时候，集中意念于“放松”上。

．注意你身体的感受，哪个部位感到紧张，就放松哪个部位， 让你的身体变得沉重、放松。你的肩部感觉如何，紧张吗? 如果紧张，让双肩下垂，体验沉重感。你的其他部位感觉 如何———比如脖子或前额?

．有意识地放松身体。

·学习照看你的身体，了解紧张时的感受。此方法必会有效。

放松的另一重要功效是，它能将你的注意力从消极思维中转移开去。你越是集中于放松，你的大脑就越不可能思考那些事，这有助于我们对抗抑郁病症。