熬得过昨天，就过得了今天

只要一个病人能够说话，单单说出来就能够解除他心中的忧虑。把心底里的话说出来，就等于给你的心病打了一针强心剂。

忘记感谢乃是人的天性，如果我们一直期望别人感恩，多半是自寻烦恼。 要求真正的快乐，就必须抛弃别人会不会感激的念头，只享受付出的快乐。 与其担心他人不知感恩，不如不予预期。

世人都在寻求快乐，但只有一个确实有效的方法，那就是控制你的思想。快乐不在乎外界的情况，而是依靠内心的情况。

为失眠症而忧虑对你伤害的程度远远超过失眠症本身。

对必然发生的事轻快地接受。就像杨柳承受风雨、水适应一切容器一样，我们也要承受一切不可逆转的事实。

不要为琐事烦恼。不要让小事——人生中的白蚁——摧毁你的幸福。

让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。

让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。

忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。不知怎样抗拒忧虑的人都会短命；同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败。

这位名医说：“所有这些疾病，都是互相关联的，它们就像亲戚一样，都是因忧虑而产生的。”

请谨记，你不仅仅是在获取资讯，你还在尝试培养新的良好习惯，你是在探索一种全新的生活方式。这需要时间、毅力以及日常应用。

请谨记，只有经由持续不断、积极地温习和运用，这些原则才可能演变成你惯常的行为举止。除此之外，别无他法。

所以，如果你真的想从此书获得持久的收益，只随便看一遍是不够的。全书浏览之后，你应该每个月都花上几个小时温习一下。请你每天都将此书放在自己的桌案前，经常浏览它，时常提醒自己，克服忧虑是可以不断磨炼改进的技能。

过分地批评是无益的，它会伤害一个人宝贵的自尊，伤害他的自重感，并激起他强烈的反抗。由批评引起的愤恨，只会降低对方的信心和情感，同时批评的事情也得不到任何改善。

过世的约翰·华纳梅克尔一度承认：“我30年前就学到，责怪别人是愚蠢的行为。我不责怪上帝对智慧分配不均，因为要克服我自己的缺陷，都已经很困难了。”

华纳梅克尔年纪轻轻就已领悟了这层道理，我个人却是花了三分之一世纪的时间才了解，不论是犯了多严重的错误，100个人中间，至少有99个不会反躬自责，虚心认错。