詹姆斯·马歇尔是哥伦比亚师范学院教育学的教授，他在这方面说得很好：“忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的想象力开始混乱，使你把每一个小错误都加以夸大。你的思想就像一辆没有装货的车子横冲直撞，撞毁一切，直至把自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着干任何有意义的事情”。

心理学有一条最基本的定理：不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。

伟大的科学家巴斯特曾说：“在图书馆和实验室能找到平静。”

在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。

我们常花一两个小时开会讨论问题，却没有人明白真正的问题是什么。

只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。

不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。

面对现实。不要忧虑，然后再想点办法。

康乃尔大学医学院的罗素·西基尔博士是世界著名的关节炎治疗权威。他列举了四种最容易得关节炎的情况：

（1）婚姻破裂。

（2）财务上遇到难关。

（3）寂寞和忧虑。

（4）长期的愤怒。

著名法国哲学家蒙田在被推选为家乡的市长时曾对市民说：“我愿意用我的双手来处理你们的事务，但不想把它们搞到我的肝和肺里。”

梅育诊所的哈罗·海彬博士在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文，说他研究了176位平均年龄在44.3岁的工商业负责人。大约有1/3强的人由于生活过度紧张而引起心脏病或消化系统溃疡或高血压。

胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。

恐惧使人忧虑，忧虑使人紧张、从而影响到人的植物神经，使胃液由正常变为不正常，因而产生胃溃疡。

我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要让它们影响到肝、肺、血液里去。

白雪公主的话：“这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱。但今天不准吃果酱。”我们大多数人也是这样——为了明天的果酱和昨天的果酱发愁，却不肯把今天的果酱厚厚地涂在现在吃的面包上。