忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。不知怎样抗拒忧虑的人都会短命；同理，就事业而言，不知抗拒忧虑同样会失败。

这位名医说：“所有这些疾病，都是互相关联的，它们就像亲戚一样，都是因忧虑而产生的。”

请谨记，你不仅仅是在获取资讯，你还在尝试培养新的良好习惯，你是在探索一种全新的生活方式。这需要时间、毅力以及日常应用。

请谨记，只有经由持续不断、积极地温习和运用，这些原则才可能演变成你惯常的行为举止。除此之外，别无他法。

所以，如果你真的想从此书获得持久的收益，只随便看一遍是不够的。全书浏览之后，你应该每个月都花上几个小时温习一下。请你每天都将此书放在自己的桌案前，经常浏览它，时常提醒自己，克服忧虑是可以不断磨炼改进的技能。

对于一个聪明人来说，每一天就是一个新的生命’。”

有两个人从铁窗朝外望去，一个人看到的是满地的泥泞，另一个却看到满天的繁星。

“我正在因为自己没有鞋而难过，忽然遇见一个没有双脚之人，我的难过顿时消失了

一个人总有一天会明白，忌妒是无用的，而模仿他人无异于自杀。因为不论好坏，人只有自己才能帮助自己，只有耕种自己的田地，才能收获自家的玉米。上天赋予你的能力是独一无二的，只有当你自己努力尝试和运用时，才知道这份能力到底是什么。”

我小的时候，心中充满了忧虑。我担心会被活埋，我怕被闪电击死，还怕死后会进地狱。我怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下我的耳朵——像他威胁过我的那样，我怕女孩子在我脱帽向他们鞠躬时会取笑我，我怕将

萧伯纳说得很好，他说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它。让自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐。让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。

针对困扰你的忧虑，你为什么不赶紧试试格兰·里奇费尔的方法来解除呢？

（1）我所担心的事情究竟是什么；

（2）对此我可以采取的应对方式有哪些；

（3）选择并作出最终决定；

（4）确定实施时间，果断按照决定去做

心理学家威廉·詹姆斯说得好：“一旦作出决定，就要果断付诸实施，切忌犹豫不决

所以，当你面临忧虑，最好的捷径就是应用威利·卡瑞尔的万灵公式，分三步来调整自己的心理状态：

（1）问你自己：“可能发生的最坏状况是什么？”

（2）如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。

（3）镇定地想方设法改善最坏的情况。

最重要的是，不要去看远处模糊的事，而要去做手边清楚的事