转移注意力是一种非常有效的自我控制法，但是很多人并不真正理解要如何进行转移，其实转移注意力可以通过以下几个途径：

（1）当出现坏情绪的时候，把注意力转移到使自己感兴趣的事情上去。

遇到麻烦的时候，人们习惯于发怒，这样不但扰乱了自己的心性，也会作出错误的决定，无助于解决问题。因此，聪明的做法是转移一下注意力，让自己冷静下来，寻找解决问题的方法。

紧张、激动、发怒、委屈、忧伤和喜悦等情绪可以引起人体一系列生理功能的变化。它们能使人发生心动过速或心动过缓、心前区疼痛、血压升高等症状，造成冠状动脉闭塞，心肌损害，直至脑血管破裂而使人丧命。在胃肠方面，能使人食欲不振，恶心、呕吐、腹泻等。呼吸道方面，能使人出现呼吸加快、气喘、胸闷等症状。表现在皮肤上，可使人发生神经性皮炎、皮疹、白发、脱发、斑秃、多汁等。在内分泌方面，能使人发生月经不调、乳汁分泌减少、糖尿病等。恶劣的情绪使人发病，并不像病菌、病毒那样直接，而是通过大脑皮层、神经和内分泌等功能而悄悄地发生作用。

不去和超越自己的人交朋友，实在是个巨大的错误，与一个能激发我们生命中美善部分的人交往，其价值要远胜于获名获利的机会，因为这样的交往能使我们的力量增加百倍。

一个人力量有多大，不在于他能举起多重的石头，而在于他能获得多少人的帮助。

个人从别处所摄取的能量愈大、质量愈好、种类愈多，则他个人的力量愈大。假使他在社交上、精神上、道德上同他的同辈有多方面的接触，则他一定是个有力量的人。反之，假使他在人我之间断绝关系，则他一定会成为弱者。

能够与人分享其实是件乐事，那些把快乐和美好只给自己享用的人，往往是孤独落寞的，体会不到真正的快乐。

只有你真心待人才可以获取更多人情，拥有更多朋友，你也会因此得到更多回报。

传记作家兼教育家托马斯·赫克斯利说：“教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。”

罗伊·L·史密斯说：“自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。”

自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己做该做的事，甚至是自己不喜欢的事。

每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力以及信守承诺，增强自制力。

成功始于行动。切不能做语言的巨人，行动的矮子。任何一个伟大的计划和目标，都要靠行动来实现，否则一切理想与计划就只是幻想、空想。

那些最优秀的人在启动之前已经设立了一个未来的远景目标，然后倒推现在应该做什么，从而迈出第一步。大多数人对生活都有自己的想法，但却从来没有迈出第一步。

哥伦布起身很有风度地环顾着在座的每个人说：“是的，世界上有很多事情做起来都非常容易，不过其中最大的差别，就在于我已经动手做了而你们却至今没有。”