在课程中，迪尔茨设计了一个简单的练习：
一、在后设位置（最初谈话位置），培训师询问个案，他想解决的一个问题状态是什么，而他能想到的一个最佳状态又是什么样子。
二、进入到“最佳状态”的位置，帮助个案沉浸在自己曾经拥有过的最佳状
态中，并问个案，在这种状态，听到了什么，看到了什么，身体有什么反应。
四、让个案进入问题状态的位置，培训师帮助个案沉浸在自己的问题状态，并问个案，在这种状态中，听到了什么，看到了什么，身体有什么反应。
五、退回到后设位置，询问一些必要的问题。
六、让个案重新进入最佳状态的位置，并带着在最佳状态的体验，走进问题状态的位置，发现这两种状[...]
