你可以回忆当时的情境，再次体会当时的感受，当你想起那些伤人的话那些粗暴的对待时，你的感受是愤懑、无助还是失望……即便是负面情绪，它仍然有积极的意义，因为每一种情绪背后都反映你当时内心的感受，找到它才能准确表达它。