在练习的过程中，大家几乎都会发现这样一些规律：

1．被大家说中的情绪马上就会减弱或消失。

2．同学们说得越准，相应的负面情绪消失得越快。

3．当所有的情绪都被说对后，自己的情绪就完全消失了，以后再想这件事情也没有什么情绪了。

4．对说对自己情绪的学员有一种亲切感，感觉他理解自己，对于说错的同学有一种距离感，感觉他不理解自己。