（4）晒太阳。

精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。有研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

（5）加强体育锻炼。

通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。

（6）用色彩调节心情。

从服饰到家中、办公室的环境，在冬季有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，帮助自己变得开朗、自信。