将一半时间用于思索，一半时间用于行动，无疑是人才的成功之道。不懂得运用思索这一“才能的钻机”的人，是难以开掘出丰富的智慧矿藏的；不善于思考的人，就不能举一反三，触类旁通，享受创新的乐趣。赢得一切、拥抱成功的关键，则在于你能不能积极地思考，持续地思考，科学地思考。

一个想法与行为取得较高一致性的人，有着更大的个人魅力。个人魅力的一个解释便是一致性、表里一致。一个具备一致性的人，无论从内在还是外表看起来，都给人一种和谐、平衡、协调的感觉。

生活的快乐与否，完全决定于你个人对人、事、物的看法如何，因为生活是由思想造成的。不错，如果我们想的都是快乐的念头，我们就能快乐；如果我们想的都是悲伤的事情，我们就会悲伤；如果我们沉浸在自怜中，大家都会有意地躲开我们。

要使成功的金科玉律成为自己的法则，必须养成肯定事物的习惯。

（10）赏花草山水。

花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。至于青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。

（11）打木偶。

将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

（12）自我安慰。

可以找一些适当的理由告诉自己，这样可以帮助你在挫折前接受现实哦，来保持自己乐观的心态。

（13）睡好觉。

睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

（7）注意饮食调节。

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。若维生素C和B族维生素缺乏，可影响大脑的功能和情绪。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。

（8）大声哭喊。

找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄；同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。

（9）听音乐。

音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要选择“对路”的音乐。

（4）晒太阳。

精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。有研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

（5）加强体育锻炼。

通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。

（6）用色彩调节心情。

从服饰到家中、办公室的环境，在冬季有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，帮助自己变得开朗、自信。

如何进行自我管理呢？大家不妨可以尝试以下的方法：

（1）体察自己的情绪。

也就是时时提醒自己注意“我现在的情绪是什么”。有许多人认为，人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果。学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

（2）适当表达自己的情绪。

如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心地体会、揣摩，更重要的是，要确实用到生活当中去。

（3）以合宜的方式缓解情绪。

缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人会找三五个好友诉苦一番，另外些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做些别的事情，以免想起不愉快的事情。

如何进行自我管理呢？大家不妨可以尝试以下的方法：

（1）体察自己的情绪。

也就是时时提醒自己注意“我现在的情绪是什么”。有许多人认为，人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果。学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

（2）适当表达自己的情绪。

如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心地体会、揣摩，更重要的是，要确实用到生活当中去。

（3）以合宜的方式缓解情绪。

缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人会找三五个好友诉苦一番，另外些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做些别的事情，以免想起不愉快的事情。

（4）晒太阳。

精神病专家缪勒指出[...]

每一次挫折就是一次认知水平的提高，一次人生阅历的丰富。挫折是最好的老师，是一笔财富，它能让我们开阔视野，明白事理，懂得生活，升华人生。积累得越多，人越成熟；挫折得越多，生命越深厚。丰满的人生就是依靠不断的挫折铸就而成的。

挫折，是强者磨砺自我的基石。一个人只有经历过挫折的洗礼，才会真正在心智上成熟起来，才能对环境具备真正的适应能力。经过这种考验，一个人就真正走向了成熟，成为能轻松掌控自己的智者。

（4）数颜色也是一个不错的转移注意力办法。

当你感到怒不可遏的时候，尽快停下手中的事情，独自找一个没有人的地方。首先，环顾四周的景物，然后在心里自言自语：那是一面白色的墙壁，那是一张浅黄色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一个绿色的文件柜……一直数到12，大约疏导30秒左右，通过这种办法，可以把你的注意力从坏情绪中解脱出来，以免你在坏情绪里越陷越深。

（4）数颜色也是一个不错的转移注意力办法。

（3）通过吟诗来转移注意力。

（2）把注意力转移到这件事的另一个方面去，就是换一个角度看同一件事。